Ученые: Проявление эмоций — не лучший способ победить гнев

Как пишет newkhakasiya.online, человек, находящийся в состоянии гнева, стремится поделиться своими чувствами с кем-то. Например, на работе это может проявиться в виде сплетен о начальстве или коллегах. Однако поддержка коллектива или близких, скорее всего, не поможет справиться с гневом. Разумеется, можно разговаривать о своих чувствах, но для преодоления этого состояния необходимы более эффективные методы.

Гнев — это защитный механизм, который отключает рациональное мышление и выводит на первый план инстинкты и рефлексы. Это мощное чувство, которое затрагивает префронтальную кору головного мозга, ответственную за рациональное мышление. В такие моменты организму необходимо принять какие-то меры для обеспечения своей безопасности. Поэтому специалисты, опираясь на анализ 154 исследований о гневе, утверждают, что преодолеть гнев и негативное возбуждение можно, успокоив свое тело: практикуя йогу, медитацию, прогулки или глубокое дыхание.

При этом эксперты подчеркивают, что выражение эмоций может только усилить возбуждение. Чем больше вы говорите о том, что вас раздражает, тем сильнее вы злитесь.